什么食物熱量低有利于減肥？
麗麗瘦
2020-04-20 00:58:06
核心提示：不少女性在減肥的時候以為要想減肥成功就是要少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地進行運動，其實減肥是用不了那么辛苦的，弄點低熱量食物吃吃就可以幫助大家減肥成功了，那么什么食物熱量低有利于減肥呢？常見的低熱量食物有6種，分別是紫薯、玉米、燕麥、魔芋、藜麥、奇亞籽。
不少女性在減肥的時候以為要想減肥成功就是要少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地進行運動，其實減肥是用不了那么辛苦的，弄點低熱量食物吃吃就可以幫助大家減肥成功了，那么什么食物熱量低有利于減肥呢？下面帶大家去了解一下這些常識。
什么食物熱量低有利于減肥？
1、紫薯
紫薯是一種不錯的減肥主食，記住是紫薯不是紅薯，因為紫薯的含糖量和熱量更低，且因含有花青素，營養價值比紅薯更高。
2、玉米
蒸玉米做起來很方便，玉米中含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能夠潤腸通便。要注意區分玉米的種類，老玉米減肥效果最好，甜玉米次之，減肥最好不要吃糯玉米。
3、燕麥
一定要是純燕麥片，而不是添加了奶精、糊精等高熱量成分的速溶麥片。純燕麥片含有大量可溶性膳食纖維，能夠在腸道內迅速吸水膨脹，提供持久的飽腹感。
4、魔芋
魔芋是高纖維食物，但它是不能直接食用的，我們吃的通常是魔芋制品，如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等，可用來煮湯或涼拌，熱量低且非常美味。
5、藜麥
藜麥是一種全營養食物，其所含的蛋白質是像奶蛋肉類一樣的優質蛋白，氨基酸全面且易于吸收，藜麥煮食打豆漿均可。因為藜麥的升糖指數低，所以它的飽腹感也是比較持久的。
6、奇亞籽
奇亞籽含有豐富的可溶性膳食纖維，還含有優質不飽和脂肪酸，能夠調節血脂。奇亞籽吃起來很方便，直接用水泡一下就可以了，還可以用來涼拌沙拉，實在是懶人專屬。
什么食物熱量低有利于減肥？上文中給大家推薦的6種食物含有的熱量都是非常低的，如果大家想要減肥成功的話弄點這些食物吃吃是可以的，很快會讓產生飽腹感，不再想吃其他的食物了，幫助大家管住自己的嘴。
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